Ας κάνουμε μια αναδρομή στα παιδικά μας χρόνια… όλοι θα θυμηθούμε ότι περιμέναμε πώς και πώς την ώρα που η μαμά, λόγω έλλειψης χρόνου, θα έλεγε, «Ας παραγγείλουμε σήμερα!»
….Και ζητωκραυγάζαμε, γιούπι! Ήταν η χαρά του παιδιού εκείνη η μέρα! Άλλωστε σε ποιον δεν αρέσει το έτοιμο φαγητό;
Πόσο συχνά όμως μπορεί να καταναλώσει ένα παιδί φαγητό από έξω;
• Καλό είναι τα γεύματα εκτός σπιτιού ή αν παραγγέλνετε από έξω, να μην ξεπερνούν τη 1 φορά την εβδομάδα.
• Ιδανικά μπορείτε να καθορίσετε μια συγκεκριμένη μέρα για το φαγητό απ' έξω, για να διατηρείται μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε λιπαρά.
Πώς μπορώ να αλλάξω τη συχνή κατανάλωση έτοιμου φαγητού;
Αν συνηθίζετε σαν οικογένεια να τρώτε έτοιμο φαγητό και θέλετε να το αλλάξετε, σίγουρα δεν θα βρείτε, κατευθείαν, σύμφωνα και τα παιδιά σας. Η αλλαγή ίσως να είναι δύσκολη, με γκρίνιες, αλλά λύσεις υπάρχουν.
Αντί να παραγγείλετε έτοιμο φαγητό, φτιάξτε το μόνοι σας! Φτιάξτε:
• Σουβλάκια με αλάδωτη πίτα ολικής αλέσεως και προσθέστε λίγο ντομάτα, μαρούλι και μουστάρδα.
• Πίτσα χρησιμοποιώντας αλάδωτη πίτα / τορτίγια ολικής αλέσεως με λίγο σάλτσα ντομάτας, κασέρι χαμηλών λιπαρών, βραστή γαλοπούλα και λαχανικά φρέσκα.
• Κρέπες με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι με κακάο αντί για μερέντα, και κομματάκια φρέσκων φρούτων.
• Pancakes με μπανάνα κι αυγό και σερβίρετε με σπιτική μαρμελάδα της αρεσκείας σας.
• Τηγανιτές πατάτες στον φούρνο με σπιτικό τζατζίκι ή σπιτική σως με γιαούρτι, φιλαδέλφεια και λίγη πάπρικα.
