O σωστός προγραμματισμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά θέματα της διατροφικής εκπαίδευσης των παιδιών μας.
Ο προγραμματισμός έχει να κάνει με το ωράριο των γευμάτων τα οποία δεν πρέπει να απέχουν μεταξύ τους περισσότερο από τρεις ώρες και την ακολουθία των γευμάτων, η οποία έχει ως εξής:
-ΠΡΩΙΝΟ
-ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
-ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
-ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
-ΒΡΑΔΙΝΟ
Δημιουργήστε μαζί με τα παιδιά σας το εβδομαδιαίο κολατσιό του σχολείου:
Καταρτίζοντας το πρόγραμμα του κολατσιού με τα παιδιά σας σε εβδομαδιαία βάση, γλιτώνετε από τους καθημερινούς προβληματισμούς και το άγχος γύρω από το φαγητό μειώνεται.
- Κερδίζετε χρόνο
- Κερδίζετε χρήματα και
- Εξασφαλίζετε ένα υγιεινό και πλήρες γεύμα για μια ολόκληρη εβδομάδα.
Ας δούμε κάποιες ιδέες μαζί:
Δευτέρα : Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί ολικής με 30 γρ. τυρί φέτα και ντομάτα
Τρίτη : Αυγόφετα με 1 φέτα κασέρι και 1 πορτοκάλι
Τετάρτη : Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί ολικής με 1 κ.γ. ταχίνι και ½ μπανάνα
Πέμπτη : 1 κουλούρι και 1 χυμό πορτοκάλι
Παρασκευή : Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί ολικής με 1 κ.γ. ταχίνι και ½ μπανάνα
Και για το σαββατοκύριακο:
Σάββατο : 1 γιαούρτι με ½ ροδάκινο κομπόστα ή κάποιο άλλο φρούτο κανέλα
Κυριακή : 1 κεσεδάκι σπιτικό ρυζόγαλο με κανέλα
