Αφήστε μας να μαντέψουμε. Αυτή τη στιγμή που διαβάζετε το άρθρο έχετε μπροστά σας ένα μπολάκι και τσιμπολογάτε μερικά τσιπς. Όχι;
Η κύηση βαίνει καλώς, όλα είναι μια χαρά, απλά εσείς δεν σταματάτε να τρώτε. Και φυσικά έχετε ενοχές αφού ξέρετε ότι παράλληλα με τις εξετάσεις στον γυναικολόγο σας, οφείλετε να προσφέρετε το καλύτερο για το μωρό σας αλλά και να φροντίζετε την υγεία σας. Σωστή διατροφή, ήπια άσκηση και επαρκής ξεκούραση είναι τρεις βασικοί πυλώνες στην εγκυμοσύνη.
Για τις στιγμές της λιγούρας, που όλες μας πιάνει, εμείς σας προτείνουμε τα 4 καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ:
1. Γιαούρτι:
Τι καλύτερο για απογευματινό από ένα γιαουρτάκι με λίγο μέλι ή ξηρούς καρπούς και ψιλοκομμένα φρούτα; Θα σας χαρίσει τα θρεπτικά συστατικά που έχετε ανάγκη και θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για κάτι γλυκό.
2. Δημητριακά:
Εάν επιλέξετε ολικής αλέσεως και χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να τα απολαμβάνετε στο πρωινό σας με λίγο γάλα, ή να τα τσιμπολογάτε στις ώρες της λιγούρας, χωρίς να έχετε τύψεις για τα περιττά κιλά.
3. Φρούτα:
Απολαύστε τα στο πρωινό, πάρτε μαζί σας ένα ισοθερμικό τσαντάκι γεμάτο φρούτα στη δουλειά ή στη βόλτα, συνδυάστε τα με λίγο τυράκι για το απογευματινό σας, και να είστε βέβαιες ότι θα χαρίσετε στον οργανισμό σας βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
4. Ξηροί καρποί:
Είναι τέλειοι για τσιμπολόγημα αλλά προσπαθείτε να τους αποφεύγετε γιατί έχουν πολλές θερμίδες. Κι όμως, οι ξηροί καρποί είναι πολύ θρεπτικοί. Φάτε ωμά αμύγδαλα, καρύδια και ηλιόσπορους που κάνουν καλό στην καρδιά. Προσέξτε όμως με την ποσότητα, γιατί όντως παχαίνουν!
