Λαχταράτε ένα γλυκό κέρασμα μετά από κάθε γεύμα; Ή την ίδια ώρα κάθε μέρα; Ποιος παλεύει την τρελή επιθυμία για γλυκό; Αν το κάνετε, δεν είστε οι μόνοι!
Η συχνή λιγούρα για γλυκό μπορεί συχνά να εξηγηθεί ως αποτέλεσμα ανεπιθύμητων ενεργειών που προκαλούν ορισμένες συμπεριφορές διατροφής ή ελλείψεις θρεπτικών συστατικών ή ως μία κακή συνήθεια που έχει επαναπρογραμματίσει τον εγκέφαλό σας.
Τι μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά που θα έχετε όρεξη για γλυκό:
1. Καταναλώστε 2 κομμάτια μαύρη σοκολάτα 70+% κακάο μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς.
2. Πιείτε ένα ζεστό τσάι κόκκινων φρούτων πασπαλισμένο με κανέλα.
3. Καταναλώστε λίγες φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο.
4. Φάτε 2-3 ξηρά δαμάσκηνα ή ξηρά σύκα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε 1 φορά / εβδομάδα να καταναλώνετε 1 κομμάτι γλυκού που σας αρέσει και σας έλειψε, καθώς και το να σκεφτείτε και να σχεδιάσετε ποιες μακροπρόθεσμες αλλαγές θα ήταν καλό να κάνετε στη διατροφή σας.
