Skip to main content

10+1 συμβουλές για τις πρωινές ναυτίες

Και εκεί που το τεστ έχει βγει θετικό και δεν μπορείς να κρύψεις τη χαρά σου, ξεκινάνε οι πρωινές ναυτίες. Τι κάνουμε τώρα;

Η αλήθεια είναι πως, αν και πρόκειται για μια κατάσταση άβολη για την έγκυο, ωστόσο υπάρχουν τρόποι, αν όχι να την εξαλείψετε, τουλάχιστον να μειώσετε την έντασή της.

1. Ξεκουραστείτε αρκετά:

- Θα πρέπει να διασφαλίσετε έναν καλής ποιότητας βραδινό ύπνο. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε τη σωστή στάση, προμηθευτείτε τα ειδικά μαξιλαράκια για εγκύους που υποστηρίζουν την πλάτη ή την κοιλιά. Μερικές φορές σύντομοι ημερήσιοι ύπνοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

- Αποφύγετε την κίνηση αμέσως μετά το φαγητό.

2. Σηκωθείτε αργά και προσεκτικά από το κρεβάτι:

Μη σηκώνεστε απότομα. Κάντε αργές και ήρεμες κινήσεις.

3. Αποφύγετε συγκεκριμένες κατηγορίες τροφών:

Πείτε όχι στα λιπαρά και στα πικάντικα φαγητά.

4. Προτιμήστε μικρές μερίδες φαγητού:

Είναι σημαντικό να διατηρείτε το στομάχι σας γεμάτο, γι αυτό προτιμήστε συχνά και μικρά γεύματα.

5. Να είστε δραστήριες:

Έχει αποδειχθεί ότι όσο πιο ενεργητικές είστε, τόσο περισσότερο μειώνονται τα συμπτώματα της ναυτίας.

6. Πίνετε αρκετά υγρά:

Αν δυσκολεύστε να πιείτε πολύ νερό, γιατί αισθάνεσθε ότι η ναυτία επιδεινώνεται, μπορείτε να ετοιμάσετε παγάκια χυμών σαν εναλλακτική μέθοδο ενυδάτωσης. Το ginger έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην πρωινή ναυτία.

7. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο:

Τα συμπτώματα της ναυτίας επιδεινώνονται όταν επικεντρωνόμαστε σ’ αυτά. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε με όποιο τρόπο εσείς προτιμάτε, π.χ. διαβάζοντας ένα βιβλίο.

8. Φορέστε άνετα ρούχα:

Τα στενά και περιοριστικά ρούχα επιδεινώνουν τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας. Πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι γυναίκες που άλλαξαν τον τρόπο που ντύνονται, περιόρισαν σημαντικά τα συμπτώματα.

9. Μυρίστε φρέσκα αρωματικά:

Η πρωινή ναυτία είναι στενά συνδεδεμένη με την όσφρηση. Ορισμένες οσμές μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και άλλες να τα μειώσουν. Μυρίστε φρέσκο βασιλικό ή δενδρολίβανο. Κάπου στη φύση υπάρχει το κατάλληλο αντίδοτο για σας.

10. Ζητήστε ιατρική βοήθεια:

Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, μπορεί να προκληθεί αφυδάτωση. Η υπερέμεσις παρατηρείται σε 1 ανά 300 εγκυμοσύνες και απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Και η καλύτερη συμβουλή:

11. Μη χάνετε την υπομονή σας! Μετά την 20η εβδομάδα κατά κανόνα τα συμπτώματα υποχωρούν και μπορείτε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας!