Skip to main content

Φτιάχνουμε μπάρες με ταχίνι και σοκολάτα

Τα παιδιά θέλουν ένα νόστιμο σνακ το απόγευμα ή για να το απολαύσουν στο σχολείο. Δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές μπάρες με δημητριακά, ταχίνι, μέλι, ξηρούς καρπούς αλλά και σοκολάτα και θα γλύφουν και τα δάκτυλά τους.

Τα υλικά που χρειαζόμαστε:

450 γρ. ταχίνι

200 γρ. μέλι

200 γρ. κουβερτούρα, σε κομμάτια

150 γρ. διάφορους ξηρούς καρπούς (φιστίκια Αιγίνης, καρύδια, φουντούκια)

150 γρ. δημητριακά

200 γρ. βρόμη

80 γρ. cranberries

Πώς τις φτιάχνουμε:

1. Ζεσταίνουμε το μέλι στον φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. Ανακατεύουμε το ταχίνι με το μέλι σε ένα μεγάλο μπολ. Προσέχουμε να μην το ανακατέψουμε πολύ για να μη σφίξει πολύ το μείγμα.

2. Λιώνουμε τη σοκολάτα σε ένα μπολ με μεμβράνη από πάνω, στα μικροκύματα στα 800 watt για 2 λεπτά ή σε μπεν μαρί. Ανακατεύουμε τη σοκολάτα στο μείγμα ταχινιού-μελιού.

3. Τέλος, προσθέτουμε τη βρόμη, τους ξηρούς καρπούς και τα cranberries και ανακατεύουμε καλά με μία μαρίζ. Ρίχνουμε και τα δημητριακά και συνεχίζουμε το ανακάτεμα με το χέρι.

4. Βάζουμε ένα μεγάλο κομμάτι μεμβράνης πάνω σε ένα ταψί 20x30 εκ. Απλώνουμε το μείγμα από πάνω, ρίχνουμε λίγα ακόμα δημητριακά από πάνω, καλύπτουμε με τη μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για να σφίξει περίπου 3-4 ώρες.

5. Για να σερβίρουμε, κόβουμε σε 20 ισομερείς μπάρες πάχους 5 εκ.

(Η συνταγή είναι του Άκη Πετρετζίκη)